Mindfulness -Empower your Mindset                            8-Wochen-Programm

 

In diesem Kurs werden die Basiskompetenzen von Mindfulness/Achtsamkeit vermittelt. Die ständige Integration über 8 Wochen in den Alltag ermöglicht eine intensives Miteinander und Voneinander lernen. Berufliche Inhalte stehen hier im Vordergrund. Wie kann Achtsamkeit in die Selbstführung, Führung vom Mitarbeitern, wertschätzender Umgang mit sich  selber und mit Kollegen, der Spagat zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge. Auch das Einhalten von Zielen und die Fähigkeit Entscheidungen zu treffen bekommen durch Achtsamkeit eine tiefere Bedeutung.  

 

 

In diesem Kurs werden wir die gesamten Inhalte des MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction Kurses bearbeiten und Vertiefungen in Themen des beruflichen Alltags integrieren. Mindfulness als Basis für Selbstführung und damit Führung.

Mindfulness trainiert zwei Säulen: Selbstreflexion und Selbstregulation. Reflektion und Regulation ist dann sinnvoll möglich, wenn wir den Moment des Geschehens erkennen.

 

"Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion." Viktor Frank

 

Was werden wir erarbeiten?

- Das Erkennen des Moments

- Das Erkennen der Verstrickungen unseres Handelns durch Erwartungen und Denkschleifen

- Die Fähigkeit zwischen Reiz und Reaktion einen Raum entstehen zu lassen, der bewusstes Handeln
  möglich macht

- Die Zeichen des Körpers lesen zu lernen

- Den Geist und den Körper auf einer optimalen Leistungsfähigkeit zu halten (notwendige Pausen
  erkennen)
- Konflikten besonnen zu begegnen

- Menschen authentisch zu begegnen

- Toleranz und Wertschätzung zu üben

- Bewusste Entscheidungen treffen 

 

Was können Sie damit erreichen?

- Mehr Authentizität

- Kennenlernen und bewahren der eignen Grenzen

- Bewussteres Erleben von Momenten

- Mehr Gelassenheit

- Mehr Fokussierung

- Mehr Achtung der eigenen Ressourcen

- Ein größeres Spektrum an Gefühlen und damit auch Emotionale Kompetenz

- Mehr Selbstmitgefühl und damit auch mehr Mitgefühl anderen gegenüber

- Mehr Kreativität

- Ein besseres Immunsystem

- Kennen der Bedürfnisse

...

 

Was können Sie aus dem Kurs mitnehmen?

Sie bekommen eine Toolbox an Methoden und Informationen, die jederzeit im Alltag anzuwenden können. Darunter sind:

- Formelle Übungen, wie Atemmeditation & Bodyscan, etc.

- Informelle Übungen wie Gehmeditation, achtsames Ausführen von Routinetätigkeiten, etc.

- Hintergründe der Neurowissenschaften

- Geführte Reflexionsthemen, die eine Basis für Entscheidungen bieten

- Mehr Körper-Geist-Integration

- Reflektieren zu Themen im beruflichen Kontext - z.B. bewusstes Einsetzen von Charakterstärken

 

2020

Kurs 21/1            Montag 15.30 Uhr - 18.00 Uhr München-Pasing ab Januar 2021  Kursräume Offenbach

Kurs 21/2          Donnerstag 9.00 Uhr - 11.30 Uhr München-Pasing  ab März 2021      REMOTE 

 

Die Teilnehmer können bei Bedarf zwischen den Kursterminen mit vorheriger Ankündigung wechseln. 

Termine:

 1. März / 4. März 2021

 8. März / 11. März 2021

15. März /18. März 2021

22. März / 25. März 2021

12. April / 15. April 2021

19. April / 22. April 2021

26. April / 29. April 2021

  3. Mai / 6. Mai 2021

 

Ort:                    Offenbachstr. 8, 81245 München

 

Die Kosten:

Firmentarife 1.600 € zzgl. MwSt. (Gruppentarife ab 3 Teilnehmer*innen möglich),